Blog

Focus Text Selected with Metallic Magnifying Glass on Soft Yellow Background

<h2>Klid na práci v praxi: co ovlivníš už zítra</h2>Klid na práci není luxus, ale palivo. U HSP obzvlášť. Možná pracuješ v open space, možná podnikáš z domova — a v obou případech potkáváš dva stejné zloděje pozornosti: cizí hovory a pingy.Kolik minut denně pracuješ opravdu soustředěně? Co by se změnilo, kdyby se hovory přesunuly mimo fokus zónu a notifikace chodily po dávkách?Dobrá zpráva: zvládneš to bez velkých investic a bez dramatu. Níž najdeš 10 jednoduchých kroků a 14denní HSP Focus Sprint, plus dva krátké grafy, které ukazují, proč to funguje i z pohledu mozku. Vem si teď to, co potřebuješ — klid a zbytek dorazí po cestě. 🙂<figure id="figure-pl773klurjmh0bdwwu"><img id="pl773klurjmh0bdwwu" src="https://cdn.durable.co/getty/1fojK1ztrqOFkb8hcBQE4mhpZAWY1gQNCc9gwTOzZmyr96oiVNviaUHUVhWeWmD2.jpeg" alt="workplace focus" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://cdn.durable.co/getty/1fojK1ztrqOFkb8hcBQE4mhpZAWY1gQNCc9gwTOzZmyr96oiVNviaUHUVhWeWmD2.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>Jsem HSP. Co to v práci a podnikání znamená?</h2>• HSP (citlivější na podněty) je přibližně 1 z 5 lidí. To není slabost, ale 20 % talentu, který září, když má jasná pravidla.• Pravidla (ticho, psaná domluva, méně pingů) zvednou výkon všem — nejen HSP.<h2>Proč nás rozhodí cizí hovory a pingy (a co s tím)</h2>• Mozek miluje srozumitelná slova. Jakmile rozumíme větám z okolí, mozek je musí zpracovat — pozornost se tříští. Řešení: v fokus zóně znesrozumitelnit cizí řeč (tlumicí prvky, rozumné rozesazení, hovory jinde).• Pingy (notifikace, @zmínky, zvuky) jsou drobná přerušení, která se sčítají. Řešení: jasná pravidla pingů a dávkovaná komunikace.→ Co z toho plyne:&nbsp;Přerušení = víc chyb a delší lead‑time. Zkraťte meetingy&nbsp;a sepište zadání předem.<figure id="figure-m54i6to6mimh0c2xpf" class=""><img id="m54i6to6mimh0c2xpf" src="https://cdn.durable.co/blocks/18jAHQMcBwssysSD95HiQdE4ISlDBO4l2u6c6Tdto1Q1YGpJadD4exnbOHlVV3u1.png" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 100% 95%;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="100%" data-positiony="95%" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/18jAHQMcBwssysSD95HiQdE4ISlDBO4l2u6c6Tdto1Q1YGpJadD4exnbOHlVV3u1.png" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 100% 95%;"></figure><h2>10 kroků bez rozpočtu (které zvládnete&nbsp; zítra)</h2><img id="7e9m9hv2uwmh0be4s3" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" src="https://cdn.durable.co/getty/27fpAsOy2uZri4lJa5P8oYviuxSo1CBwZpSq4SitH6QaSMhvFKCk0EQhbZWaI1X4.jpeg" alt="office headphones" data-mce-src="https://cdn.durable.co/getty/27fpAsOy2uZri4lJa5P8oYviuxSo1CBwZpSq4SitH6QaSMhvFKCk0EQhbZWaI1X4.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;" style="border-color: rgb(229, 231, 235); --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-pan-x: ; --tw-pan-y: ; --tw-pinch-zoom: ; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-gradient-from-position: ; --tw-gradient-via-position: ; --tw-gradient-to-position: ; --tw-ordinal: ; --tw-slashed-zero: ; --tw-numeric-figure: ; --tw-numeric-spacing: ; --tw-numeric-fraction: ; --tw-ring-inset: ; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-color: rgba(62,172,255,.5); --tw-ring-offset-shadow: 0 0 #0000; --tw-ring-shadow: 0 0 #0000; --tw-shadow: 0 0 #0000; --tw-shadow-colored: 0 0 #0000; --tw-blur: ; --tw-brightness: ; --tw-contrast: ; --tw-grayscale: ; --tw-hue-rotate: ; --tw-invert: ; --tw-saturate: ; --tw-sepia: ; --tw-drop-shadow: ; --tw-backdrop-blur: ; --tw-backdrop-brightness: ; --tw-backdrop-contrast: ; --tw-backdrop-grayscale: ; --tw-backdrop-hue-rotate: ; --tw-backdrop-invert: ; --tw-backdrop-opacity: ; --tw-backdrop-saturate: ; --tw-backdrop-sepia: ; --tw-transform: translateX(0) translateY(0) rotate(0) skewX(0) skewY(0) scaleX(1) scaleY(1); --tw-border-opacity: 1; --tw-filter: ; --tw-backdrop-filter: ; --tw-bg-opacity: 1; background-color: rgb(243, 244, 246); width: 640px; aspect-ratio: 16 / 9;">1. &nbsp; &nbsp; &nbsp; Quiet hours 2× denně (např. 9:30–11:30 a 14:00–15:30).2. &nbsp; &nbsp; &nbsp; Ping policy: @zmínka jen když ode mě něco potřebuješ + do kdy.3. &nbsp; &nbsp; &nbsp; Hovory mimo fokus zónu (zasedačka/kuchyňka, chodba u okna).4. &nbsp; &nbsp; &nbsp; Sezení záda-k-zádům, „hlasitější role“ k okraji, ne doprostřed.5. &nbsp; &nbsp; &nbsp; Meeting default 25 min + materiály předem (bez pre-čtení = bez meetingu).6. &nbsp; &nbsp; &nbsp; Write-first brief: 2 věty — cíl a očekávaný výstup.7. &nbsp; &nbsp; &nbsp; Stolní cedulka: „🧠 fokus do 11:30 – ozvu se po obědě“.8. &nbsp; &nbsp; &nbsp; DND u všech během quiet hours (bannery pryč, badge stačí).9. &nbsp; &nbsp; &nbsp; Jemný šum v části, kde se mluví (ne ve fokus zóně).10. &nbsp; Měření 1× týdně: kolik hodin deep work? kolik vyrušení?<h2>14denní HSP Focus Sprint (0 Kč)</h2>• Den 1: domluvte pravidla (5 min) + posuňte 2 stoly.• Dny 2–14: jedeme quiet hours + ping policy.• Měření: deep work (hodiny/osobu/týden) a rework/chyby (rychlý týdenní puls).• Retrospektiva: po 14 dnech srovnejte s baseline a vyberte, co ponecháte natrvalo.<figure id="figure-ftfumrm8uemh0bebcp"><img id="ftfumrm8uemh0bebcp" src="https://cdn.durable.co/getty/31hXOvJCewUS2XC1fsf8Rfz8hmEDkrAZBjCn4nRKrEPHth9t78Ws1ILv08QV5xXK.jpeg" alt="creative workspace" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://cdn.durable.co/getty/31hXOvJCewUS2XC1fsf8Rfz8hmEDkrAZBjCn4nRKrEPHth9t78Ws1ILv08QV5xXK.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>Tipy pro HSP zaměstnance</h2>Skript na vyrušení: „Mám fokus do 11:30. Pošli mi prosím 2 věty, co přesně potřebuješ. Mrknu po 11:30.“• Status &amp; DND: jasné signály = méně neplánovaných vstupů.• Rituály na přechod: 5 dechů, chůze, voda.• Sluchátka/špunty: ANC + tichý white/brown noise potichu.<h2>Tipy pro HSP podnikatele/ky</h2>• Tiché bloky v kalendáři a batchování komunikace (e-maily/DM v dávkách).• Asynchronní spolupráce: psané zadání, meeting až jako poslední krok.• Realistické kalkulace: započítej návraty po přerušení.• Pravidla pro klienty: kdy jsi k dispozici, co je urgent (= telefon).<h2>Časté obavy (a rychlé odpovědi)</h2>• „To je jen pro HSP.” — Ne, je to férový design pro všechny. Tým se domluví rychleji s méně chybami.• „Nemáme rozpočet.” — Proto je tu bezrozpočtový sprint (tichá okna, ping policy, psané zadání, přesedání stolů).• „Musíme být dostupní.” — Ano, pro urgent. Pro ostatní stačí krátké vlákno, které nerozbije deep work.<h2>Co z toho plyne</h2>Méně vyrušení = víc deep work → méně chyb a reworku, rychlejší doručení.• Klidnější hlava a lepší spánek.• První výsledky uvidíte za 1–2 týdny.<h2>HSP-friendly</h2>Stáhni si zdarma: <a data-mce-href="https://drive.google.com/file/d/1hTXzdc0ViEDSu-GUkT6ORotUy375Az-4/view?usp=drive_link" href="https://drive.google.com/file/d/1hTXzdc0ViEDSu-GUkT6ORotUy375Az-4/view?usp=drive_link" title="Stáhnout HSP Focus Checklist (PDF)" target="_blank" rel="noopener">Stáhnout HSP Focus Checklist (PDF)</a>Potřebuješ vedení 1:1? Napiš mi — navrhneme vlastní HSP Focus Sprint (zaměstnanec/podnikatel). <a title="Rezervuj si mini-koučink (20 min zdarma)" href="https://yarkaflow.cz/kontakt" data-mce-href="https://yarkaflow.cz/kontakt">Rezervuj si mini-koučink (20 min zdarma)</a><h2>Poznámka pro zvídavé</h2>Článek zjednodušuje poznatky z výzkumů o akustice a kognitivním výkonu (rozdíl open-plan vs. klidná kancelář, dopad přerušení na chybovost, prahy srozumitelnosti řeči). Přesné citace pošlu na vyžádání.

Klid na práci pro HSP: 10 kroků + 14denní mini pilot (bez rozpočtu)

Unknown little girl hiding her face behind big red heart, hesitates to confess his feelings.

<figure id="figure-7uegj6mfhqmgung2be" class=""><img id="7uegj6mfhqmgung2be" src="https://media.gettyimages.com/id/2207909972/photo/senior-woman-reading-map-in-a-city-square-exploring-travel-destination.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=87DDim2pLXD5gJ3MHRGbSEHq7gJtFnCY1x37m89vXho=" alt="Senior woman reading map in a city square, exploring travel destination." title="Senior woman reading map in a city square, exploring travel destination." class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/2207909972/photo/senior-woman-reading-map-in-a-city-square-exploring-travel-destination.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=87DDim2pLXD5gJ3MHRGbSEHq7gJtFnCY1x37m89vXho=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure> Představ si, že držíš v ruce mapu. Není to obyčejná mapa – vidíš na ní stín stromů, šum potoka i nenápadné cestičky, kterých si všimne jen trénované oko. Tahle mapa je SPS – vysoká citlivost ve zpracování podnětů. A teď si představ cestovatelku na té mapě – to jsi ty, když je té citlivosti opravdu hodně. To se říká HSP – vysoce citlivý člověk.Jinými slovy: SPS je rys, HSP je člověk, který ten rys má výrazně. Rys není diagnóza. Je to způsob, jak je tvoje nervová soustava naladěná – spíš jako ladění hudebního nástroje než nálepka „problém“.<h2>&nbsp; Co přesně znamená „mít mapu citlivosti“ (bez záhad a zkratek) </h2><h3>1) Hlubší zpracování</h3>Mozek si nebere jen „nadpisy“. Skládá souvislosti, ptá se „co to znamená?“ a jde víc do hloubky. Tady se rodí kvalita, promyšlenost a dobrá rozhodnutí. V praxi: Po poradě si dáš tři minuty ticha. Ne proto, že se ti nechce, ale protože usazuješ myšlenky. A pak jde práce rychleji a přesněji.<h3>2) Snazší přestimulování</h3>Když je moc světla, hluku, notifikací a požadavků, systém zahlásí „přetíženo“. Ne proto, že je slabý – ale protože do něj proudí víc informací najednou. Pomáhá pauza, ticho, čerstvý vzduch – prostě malá údržba systému. V praxi: Po třech callech si dáš pět minut ticha u okna. Dva pomalé nádechy do břicha. Vracíš se jiná.<h3>3) Emoce a empatie</h3>Zachytíš nálady dřív než slova. Jako bys měla v uchu jemnější ladičku na vztahy. To přináší lidskost, péči a schopnost vidět pod povrch. V praxi: Všimneš si, že kolegovi „svítí oči jinak“. Nehodíš to za hlavu. Zeptáš se. Drobnost, která mění den.<h3>4) Cit pro detaily</h3>Uvidíš drobný rozpor v zadání, tón v e-mailu nebo nenápadný šum v procesu. Díky tomu hlídáš kvalitu. Když je toho ale moc, zrovna detaily mohou unavit – proto je dávkuješ. V praxi: E-mail s klientem: věta se změnila z „rádi bychom“ na „potřebujeme urgentně“. Zachytíš napětí za slovy a navrhneš krátký call místo dlouhého ping-pongu.Na tom všem není nic „špatně“. Citlivost je nástroj. Když s ním pracuješ vědomě, hraje pro tebe.&nbsp;<h3> „Ale já nejsem introvert!“</h3>Správně. Citlivost ≠ introverze. Spousta citlivých lidí je společenských, zvídavých a nápaditých – jen potřebují jiný rytmus dobíjení. A některým se do toho přimíchá i láska k novosti (nové projekty, cesty, zážitky). Říkám tomu plyn i brzda: novost ano, ale s rozumem a s naplánovanou zastávkou na nadechnutí. Rytmus je klíč.<h3>Jak s mapou chodit světem ? KLíčem jsou hranice: krátké, laskavé, srozumitelné</h3><figure id="figure-jq1p2ejhjmgunov6k" class=""><img id="jq1p2ejhjmgunov6k" src="https://media.gettyimages.com/id/1923298792/photo/decorative-cord-with-hearts-on-world-map-symbolizing-connection-in-long-distance-relationship.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=AyEHMaiUUQ4pLlVejqSA8-0U2OylXNTXMB45kGw4agk=" alt="Decorative cord with hearts on world map symbolizing connection in long-distance relationship, top view" title="Decorative cord with hearts on world map symbolizing connection in long-distance relationship, top view" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/1923298792/photo/decorative-cord-with-hearts-on-world-map-symbolizing-connection-in-long-distance-relationship.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=AyEHMaiUUQ4pLlVejqSA8-0U2OylXNTXMB45kGw4agk=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>Hranice nejsou zdi. Jsou to turistické značky – díky nim dojdeš, kam potřebuješ.„Dnes dokončuji X, vrátím se k tomu zítra v 10.“ „Potřebuji 10 minut na zpracování, pak pošlu návrh.“ „Tady je na mě hlučno, přesunu se do tiché zóny a hned pokračuji.“<h3> Mikro-pauzy: malé mosty přes rozbouřenou řeku</h3> Po náporu stačí 3–5 minut. Ne telefon, ne scroll. Jen dech, pár kroků, pohled do dálky. Banálně jednoduché – a přitom nejúčinnější proti přestimulování.Když máš jen 60 sekund (krizový mini-reset):<ol><li>Chodidla na zem, dlaň na břicho.</li><li>Nádech na 4, výdech na 6 – třikrát.</li><li>Řekni nahlas jedno „teď hned udělám“ (dojdu k oknu / napíšu první větu / dám si 3 min ticha).</li></ol><h3>Prostředí o 10 % tišší? Nejde o revoluci v open space. Jde o sluchátka = nerušit, jemnější světlo, notifikace na pauzu, přesun židle o pár metrů dál od ruchu. Drobnosti, obrovský rozdíl v energii.</h3><h3>Když miluješ novinky i klid (ano, jde to) </h3>Jestli tě baví nové projekty a zároveň tě hluk a tlak rychle unaví, zkus:<ul><li>Nový projekt&nbsp; plánuj na dny s větší kapacitou.</li><li>Ke každé „novince“ rovnou přidej regenerační okno (ticho, chůze, dech).</li><li>V kalendáři si vyznač tichý přístav – půlhodinu denně, kdy nikdo nic nechce. Zvědavost a klid se umějí kamarádit. Jen se potřebují domluvit na tempu.</li></ul><h3>&nbsp; Týdenní mapa &amp; kompas (malý plán, velký efekt)</h3> Ráno (60 s): „Na škále přestimulování jsem dnes …/10. Co udělám pro minus dva?“ (pauza po callu, sluchátka, přesun k oknu)Po obědě (5 min): Bez obrazovky. Oči do dálky, pár pomalých nádechů, krátká chůze.Před koncem práce (1 věta): Jedno laskavé „ne“ nebo jasná prosba, která zítřek zjednoduší.(Malé kroky, pravidelně. Tady citlivost vzkvétá.)<h3>&nbsp; Mini-FAQ (často se ptáte)</h3> Jak poznám, že jsem HSP? Rychleji mě přetíží hluk/chaos, myslím do hloubky, mám vysokou empatii a cit pro detaily. Pokud si říkáš „tohle jsem já“, nejspíš jsi. Test může pomoci, ale není nutný.Je HSP totéž co úzkost? Ne. Úzkost se může objevit při přetížení, ale citlivost sama o sobě není diagnóza.Můžu být HSP a extrovert? Ano. Jen potřebuješ jiný rytmus dobíjení po sociálních dnech.Kdy vyhledat odbornou pomoc? Když tě přetížení nebo úzkost dlouhodobě brzdí v běžném fungování (práce, spánek, vztahy). Požádat o pomoc je statečné a moudré.<h3>&nbsp; Tři mikroscénáře (a věty „do kapsy“)</h3>Práce „Po třech poradách mám hlavu plnou. Vezmu si 10 min ticha a pak pošlu shrnutí.“Domov „Teď je na mě hluku moc. Na 5 minut si dojdu do ložnice a pak dodělám večeři.“Setkání „Potřebuju si sednout dál od reproduktoru, ať se mi líp povídá.“<h3>&nbsp; Když přijde kritika&nbsp;</h3> „Chci ti rozumět. Pomůže mi, když řekneš 1–2 konkrétní příklady a co bys chtěl/a příště jinak. Pak se na to líp zaměřím.“<h3>&nbsp; Zkratky bez zkratek (stručné shrnutí do kapsy)</h3><ul><li>SPS = jak je tvůj systém naladěný; HSP = ty, když je tahle citlivost výrazná.</li><li>Není to diagnóza, ale normální varianta fungování.</li><li>Silné stránky: hloubka, empatie, kvalita, cit pro nuance.</li><li>Potřeby: dávkovat podněty, mít hranice, dělat mikro-pauzy, ztišit prostředí o 10 %. &nbsp;<h3>Na závěr (pro klid v těle i v kalendáři)</h3>Když se naučíš číst svou mapu, cesta se nezbortí ani v náročném týdnu. A co víc – začne tě bavit. Protože uvidíš, že citlivost není břemeno, ale cit pro krásu a smysl. V práci i doma dar k nezaplacení.</li></ul><h3>&nbsp; Závěrem: V čem ti koučování pomůže, když jsi HSP</h3><ul><li>Identifikujeme spouštěče a nastavíme udržitelné mikro-návyky.. Společně zmapujeme spouštěče přetížení a proměníme je v malé rituály (60s reset, „ticho po callu“, prostředí o 10 % tišší).</li><li>Hranice bez viny. Natrénuješ věty „do kapsy“, krátké žádosti a laskavé „ne“, aby ses chránila a zároveň držela vztahy.</li><li>Energie &amp; kapacita. Nastavíme rytmus dne/týdne tak, aby seděl tvé citlivosti (plyn/brzda – i pro HSP, kteří milují novost).</li><li>Komunikace v práci i doma. Dostaneš skripty pro zpětnou vazbu, zvládání kritiky a vyjednávání podmínek (agenda, tichá zóna, deep work).</li><li>Sebesoucit místo biče. Uklidníš vnitřního kritika, přestavíš perfekcionismus na „dost dobré“ a uvolníš tím výkon.</li><li>Prevence přetížení a vyhoření. Postavíme „včasné majáčky“ a mikro-návyky, které tě podrží dřív, než se pohár přelije.</li><li>Viditelnost tvých darů. Pojmenujeme tvoje silné stránky (hloubka, empatie, cit pro kvalitu) a naučíš se je s lehkostí nabídnout světu.</li></ul><h3>Jak to vypadá v praxi:</h3><ol><li>Uděláme si přehled tvých spouštěčů a zdrojů energie.</li><li>Domluvíme 14denní jemný experiment se 3 mikrokroky (60s reset, ticho po callu, prostředí o 10 % tišší).</li><li>Vyhodnotíme, co sedlo, a poskládáme návod pro klid a výkon.</li></ol><h3> Chceš začít jemně? Rezervuj si 30min mini-koučink Mapa citlivosti – dostaneš klidný prostor pro zorientování a společně načrtneme 1–3 možné mikro-kroky, pokud se pro ně rozhodneš. </h3>&nbsp;

Mapa a cestovatelka: příběh o SPS a HSP

<h3>Jak žít (nejen) s introverzí a vysoce citlivou duší</h3>Mezi světem, kde vládne tempo a extrovertní energie, a naším vnitřním prožíváním často vázne soulad. Občas máme pocit, že musíme hrát roli někoho jiného, abychom vyhověli okolí. Jenže tím ztrácíme sebe – naši jedinečnou citlivost, která je darem, ne slabinou.Ráda bych s vámi sdílela svou báseň, která vznikla právě z tohoto rozporu: duality mezi tím, co cítím uvnitř, a realitou kolem. Protože vím, že nejsem sama, kdo žije „na hraně“ dvou světů.––––––––––––––––––––––––––––––<figure id="figure-pgn8kgyps6m9iib2ds"><img id="pgn8kgyps6m9iib2ds" src="https://cdn.durable.co/blocks/20rywEgMfG3d0vCvq3UjWSKrU7zzHwzEq2QUHcpaxB374kx0ZKjOPa8pQ7Yn1vVi.png" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="false"/></figure><h3>Na hraně dvou světů</h3>YarkaFlowJsem na hraně a není nezákonná,jsem mezi introverzí a extroverzí schovaná.Jsem královna večírků i žena v koutě.jsem maska co se mění v každým routě. Jsem tichá voda co břehy mele,jsem stará duše v novým těle.Jsem dyslektik i pragmatik v jedný hlavě,jsem ta co nedělá věci tak hravě. Jsem prý úsměv jen pro ty hravý,jsem křehká květina i skála, co tě zastaví.Jsem tichá bouře, klid z hluku zrozený,jsem lezec co už dolů nemůže být svržený. Jsem máma i dítě v jedný duši,jsem šachová královna co mat už netuší.Jsem poučitelně nepoučitelná v každé hře,&nbsp;jsem cíťa, stydlivka i ledová královna ve mě. Jsem totální šílenec i změna porevoluční,jsem síla co z tý hrany se učí.Jsem game over, co se změnil v novou hru,jsem tichá revoluce co mění atmosféru. Jsem stínový hráč co za pozlátka vidí,jsem změna světa co v klidu se řídí.Jsem otevřená budoucnost beze strachu z neznáma,jsem introvert i extrovert - a to je moje drama.Jsem na hraně, ale už vím kudy jít,jsem YarkaFlow, co pomáhá lidem dál kráčet a nebát se snít. ––––––––––––––––––––––––––––––Tahle báseň je obrazem mé vlastní cesty. Také jsem dlouho hledala balanc mezi světem plným vnějších podnětů a potřebou zpracovat je hluboko v sobě. Až časem jsem zjistila, že obě stránky – tichost i výrazné projevy – patří k mé osobnosti a vytvářejí můj jedinečný „flow“.Pokud i vy občas tápete, kde se nachází vaše místo mezi těmito dvěma světy, věřte, že v tom nejste sami. Jsem tu, abych vám pomohla najít rovnováhu, která bude fungovat právě pro vás.–––––––––––––––––––––––––––––– Chcete objevit svou vlastní harmonii v kontrastu introvertní a extrovertní energie?Jak žít (nejen) s introverzí a vysoce citlivou duší• Ozvěte se mi na JarkaFlow.cz nebo přes sociální sítě.• Společně najdeme způsoby, jak žít váš plný potenciál, a přitom zůstat autentičtí.• Nastal čas přestat bojovat se svou citlivostí a začít ji využívat jako největší přednost!Těším se na vás v naší společné cestě k sebevědomému, a přesto jemnému prožívání.

Na hraně dvou světů

Wooden mannequin without energy, burnout, depression - exhausted on folders

<h3>Nekonečná kontrolka: Když „panel“ bliká příliš často a jak se nenechat zahltit emocemi jako vysoce citlivý člověk</h3><figure id="figure-nd2gjy7fylm98tvejk"><img id="nd2gjy7fylm98tvejk" src="https://media.gettyimages.com/id/928895302/photo/wooden-mannequin-without-energy-burnout-depression-exhausted-on-folders.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=DRjmUkWKDfnHYNvcz9-A-Y91-7ndKej6nD-3Aoo7YJI=" alt="Wooden mannequin without energy, burnout, depression - exhausted on folders" title="Wooden mannequin without energy, burnout, depression - exhausted on folders" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 3/2; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="3:2" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/928895302/photo/wooden-mannequin-without-energy-burnout-depression-exhausted-on-folders.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=DRjmUkWKDfnHYNvcz9-A-Y91-7ndKej6nD-3Aoo7YJI=" data-mce-style="aspect-ratio: 3/2; object-position: center center;"></figure> 🎬 V Inside Out má pořád někdo nutkání mlátit do tlačítek. Někdy Radost křičí: „Zvládneme to!“, zatímco Strach v panice pobíhá dokolečka a Vztek zlověstně rudne.Pro vysoce citlivé lidi tohle sedí dokonale: občas je těch vjemů, emocí a zvuků prostě moc.📘 Definice vysoké citlivosti: Podle psycholožky Dr. Elaine Aron, která pojem zavedla, je vysoká citlivost (HSP – Highly Sensitive Person) vrozený temperamentový rys, nikoli porucha. Týká se přibližně 15–20 % populace. Tito lidé mají hlubší zpracování smyslových informací, silnější emoční reakce a vyšší míru empatie (Aron, 1996 – The Highly Sensitive Person).Výsledek? Přestimulování – moc podnětů, moc emocí. Cítíš, že uvnitř hlavy se ozývá varovná siréna?🎥 TIP na video: Trailer k filmu V hlavě (YouTube) – ať si osvěžíš, jak postavičky v Rileyině hlavě fungují.<figure id="figure-cijs6vld7cm98tfo33" class=""><iframe id="cijs6vld7cm98tfo33" src="https://www.youtube.com/embed/dOkyKyVFnSs" class="w-full bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9;" allowfullscreen="" data-url="https://www.youtube.com/watch?v=dOkyKyVFnSs" data-corners="default" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://www.youtube.com/embed/dOkyKyVFnSs" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></iframe> </figure><h3>&nbsp;Rozdíl mezi přestimulováním a emočním vyčerpáním</h3> Přestimulování: krátká reakce na silný podnět (např. někdo zařve, ty se lekneš – pak se to utlumí). Emoční vyčerpání:&nbsp; když se dlouho kupí stres i emoční tlak a není pauza. V hlavě to pak vypadá, jako když Vztek pálí pojistky a Strach jede na 300 %.<h3>🧠 Fyziologické rozdíly:</h3>Při přestimulování dochází ke krátkodobé aktivaci sympatického nervového systému – zrychlí se tep, napnou se svaly, zrychlí dech. Tělo je ve střehu, ale jakmile podnět zmizí, rychle se zklidní. Při dlouhodobém emočním vyčerpání se spouští chronická stresová reakce – hladina kortizolu zůstává zvýšená, což vede k vyčerpání nadledvinek, oslabení imunity, poruchám spánku a trávení. 🧪 Studie potvrzují, že vysoce citliví lidé (HSP) mají silnější aktivaci v mozkových oblastech zpracovávajících smyslové i emoční podněty, zejména v insule (ostrovní kůře, která pomáhá vnímat vnitřní tělesné a emoční stavy) a amygdale (mandlovitém tělísku zodpovědném za zpracování emocí, zejména strachu a ohrožení) (Acevedo et al., 2014).Ve filmu se Riley často rozruší, ale uklidní. Kdyby však byla vysoce citlivá, její reakce by pravděpodobně byla ještě intenzivnější – vnímala by více detailů, zvuků i emocí ostatních, a hůře by se jí dařilo „vypnout“. Mohla by potřebovat delší dobu na zklidnění, více ticha, fyzického prostoru a emoční validace. Zatímco běžné dítě může na nové prostředí reagovat s mírným stresem, vysoce citlivá Riley by mohla být zahlcená až do míry kolapsu či úniku – třeba ztuhnutím, mlčením nebo náhlými slzami bez „zjevného“ důvodu. Kdyby ale neměla oporu (rodinu, kamarády, přátele v hlavě), došla by do bodu, kde se všechno vypíná.U vysoce citlivého člověka je přehlcení/emoční vyčerpání stav, kdy i drobný hluk vnímáš jako ohlušující a prostě nemáš už energii.<h3>&nbsp; Tipy „zevnitř hlavy“: Co by ti řekli Radost a Smutek</h3><figure id="figure-lbcx9eus2mm98trd1t"><img id="lbcx9eus2mm98trd1t" src="https://cdn.durable.co/blocks/19QdqfTgdxyoLYe4BXYHaqSEiUdtX9qaoG24ZOVYG3MfdhWSnGLjFAO2pf8N5lj7.png" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 3/2; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="3:2" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/19QdqfTgdxyoLYe4BXYHaqSEiUdtX9qaoG24ZOVYG3MfdhWSnGLjFAO2pf8N5lj7.png" data-mce-style="aspect-ratio: 3/2; object-position: undefined undefined;"></figure> 🤩 Radost: „Vytáhni si hezké vzpomínky!“ Ve filmu opečovává „zlaté“ vzpomínkové koule. Podobně si i ty dělej krátké zastávky k pozitivním momentům (fotky z dětství, písnička plná hezkých vzpomínek). Pozitivní emoce vyvažují negativní a snižují stres.🧠 Co říká věda? Radost a smích aktivují v mozku oblasti jako nucleus accumbens a prefrontální kortex, které zvyšují pocit spokojenosti a motivace.😢 Smutek: „Dovol si vydechnout.“ Smutek není padouch – někdy nám pomáhá vyčistit nahromaděné pocity. Pokud potřebuješ brečet, breč. Pro vysoce citlivé lidi je to jako krátký emoční déšť, po kterém se vzduch vyčistí.🧠 Co říká věda? Smutek aktivuje oblasti spojené s introspekcí a sociální sounáležitostí – např. přední cingulární kůru. Umožňuje zpracovávat ztrátu a najít nový význam.😆 Humor (nouzový ventil) Humor vědci doporučují jako rychlou úlevu při stresu. Inside Out je toho plné (vzpomínáš na scény se šaškem?). I malý vtípek může zastavit explozi.🧠 Co říká věda? Smích snižuje hladinu stresových hormonů (kortizolu, adrenalinu) a zvyšuje uvolňování endorfinů. Aktivuje amygdalu i orbitofrontální kortex – pomáhá přeformulovat situaci z dramatické na zvládnutelnou.<h3>&nbsp; Kdy poznáš, že už tělo křičí „dost!“</h3><figure id="figure-7orrie4ynm98ttzur"><img id="7orrie4ynm98ttzur" src="https://cdn.durable.co/blocks/2be3LfK18QINCoCs4jWXF51bQJoi65dEEpZPdOjxDIjjAeUzi4jowlnbCSu61cdr.png" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="1:1" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/2be3LfK18QINCoCs4jWXF51bQJoi65dEEpZPdOjxDIjjAeUzi4jowlnbCSu61cdr.png" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: center center;"></figure> 🧭 Checklist příznaků přetížení – projdi si je a označ, co na tebe sedí:😵 Trvalá únava – ráno vstáváš vyčerpaně, večer padáš jak kámen. 😠 Podrážděnost a slzy – stačí málo a tvůj emoční kotel vybuchuje. 🌀 Neustálý chaos – myšlenky se honí, hlava nezhasne. 😶 Ztráta radosti – ani oblíbené věci tě nebaví. 💤 Nekvalitní spánek – buzení v noci, těžké usínání. 💢 Napětí v těle – bolesti zad, ramen nebo čelisti. 📉 Snížená koncentrace – zapomínání, neschopnost udržet pozornost. 🧍‍♀️ Potřeba izolace – přecitlivělost na sociální kontakt. 📊 Sebehodnocení:Ohodnoť si každou oblast na škále 1–10 (kde 1 = úplně v pohodě, 10 = absolutní přetížení). Pomůže ti to zjistit:🟢 Zelená zóna (1–3) – jsi v rovnováze, pokračuj v péči o sebe. 🟠 Oranžová zóna (4–6) – pozor, blíží se přetížení, zvolni. 🔴 Červená zóna (7–10) – zastav se, odpočiň, udělej reset. ✨ Zralé na pauzu: když si uvědomíš, že většina tvých bodů je v oranžové nebo červené zóně, je čas se na chvíli stáhnout z proudu dění a nasměrovat pozornost k sobě. Nečekej, až tě tělo zastaví samo.Děkuji, žes četl/a až sem. A hlavně si nezapomeň občas vzít volno, kdy v hlavě vypneš alarm a necháš se chvíli jen tak spočinout.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Stejně jako Riley – i tobě pak může vytrysknout Radost. 🌱 💬 A pokud cítíš, že na to nechceš být sám/sama – ozvi se. Společně najdeme, co právě teď potřebuješ. Nabízím krátký úvodní rozhovor zdarma, kde můžeme zjistit, jak ti můžu být oporou.👉 Objednat 30minutový hovor nebo napiš e-mail. Budu se těšit na spojení. 💛&nbsp; Použité a doporučené zdroje Elaine N. Aron, PhD The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You (1996) https://hsperson.com/books/the-highly-sensitive-person/ Acevedo, B. P., Aron, E. N., Aron, A., Sangster, M. D., Collins, N., &amp; Brown, L. L. (2014) The highly sensitive brain: An fMRI study of sensory processing sensitivity and response to others' emotions Brain and Behavior, 4(4), 580–594. https://doi.org/10.1002/brb3.242 Inside Out (2015) – film od studia Pixar Oficiální trailer (YouTube) Panksepp, J. (1998) Affective Neuroscience: The Foundations of Human and Animal Emotions McEwen, B. S. (2007) Physiology and neurobiology of stress and adaptation: Central role of the brain Physiological Reviews, 87(3), 873–904. &nbsp;

Přestimulování vs  emoční vyčerpání

<blockquote>Vítej na mém blogu, kde sdílím myšlenky, tipy a postřehy ze světa vysoké citlivosti. Nové články přidávám každý týden – přijď si pro dávku inspirace, podpory a praktických rad, jak žít naplno se svou citlivostí.</blockquote><h2> Kategorie článků</h2>Sebepéče pro HSPJak pečovat o svou citlivou duši v hektickém světě. Praktické tipy, rituály a strategie pro každodenní život. Vztahy a komunikaceJak nastavovat zdravé hranice, komunikovat své potřeby a budovat vztahy, které tě podporují, ne vyčerpávají. Práce a kariéraJak najít uplatnění, které respektuje tvou citlivost. Tipy pro zvládání stresu v práci a využití své citlivosti jako přednosti. Mýty a fakta o HSPVyvrácení běžných mýtů o vysoké citlivosti a nejnovější vědecké poznatky o tomto osobnostním rysu. <blockquote>Tady najdeš knihy, podcasty a další zdroje, které mi pomohly lépe porozumět vysoké citlivosti a naučit se s ní žít v rovnováze. Třeba pomohou i tobě.</blockquote> <h3>Knihy &nbsp;</h3> Doporučené knihy o vysoké citlivosti – proč stojí za přečtení?Vybrala jsem pro vás knihy, které mi osobně pomohly pochopit svou citlivost a naučit se ji přijímat jako dar, ne jako slabost. Každá z těchto knih mě na mé cestě něčím obohatila – ať už šlo o hlubší pochopení sama sebe, praktické tipy, nebo jen ten pocit, že v tom nejsem sama. Pokud se někdy cítíte zahlceni, nepochopení nebo prostě jen hledáte odpovědi, věřím, že vám tyto knihy mohou ukázat cestu. Elaine N. Aron – Vysoce citliví lidéTahle kniha pro mě byla úplný základ. Elaine Aron je průkopnicí konceptu vysoké citlivosti a její přístup je laskavý, pochopitelný a zároveň vědecky podložený. Díky ní jsem si poprvé uvědomila, že být citlivá není něco, co bych měla „napravovat“, ale naopak – že je to vlastnost, která mě dělá jedinečnou. Doporučuji ji každému, kdo chce lépe porozumět sobě i svému okolí. Ilse Sand – Přecitlivělí lidé a introvertiIlse Sand píše velmi prakticky a lidsky. Tato kniha mi pomohla najít konkrétní způsoby, jak zvládat přetížení, stres a jak si lépe nastavit hranice. Je to takový průvodce pro každodenní život, který vás naučí, jak se sebou zacházet s větší laskavostí. Ted Zeff – Power of Sensitivitykniha Dr. Teda Zeffa je naprostým pokladem. Obsahuje 43 inspirativních příběhů o úspěchu, které sdíleli vysoce citliví lidé z 10 různých zemí. Každý příběh přináší jedinečný pohled na to, jak lze citlivost zvládat a proměnit ji v sílu, i když žijeme ve světě, který není vždy přívětivý k citlivým duším.Je to čtení, které vás nejen obohatí, ale také posílí a pomůže vám objevit nové způsoby, jak se cítit dobře ve své vlastní kůži. Mgr. Alena Wehle - CitlivkaDoporučila bych ji každému, kdo se někdy cítil „jiný“ nebo měl pocit, že je jeho citlivost spíš překážkou než přínosem. Kniha je jako klidný přítel, který vás obejme a řekne: „Jsi v pořádku takový, jaký jsi.“ Pomůže vám nejen lépe porozumět sobě, ale také najít způsoby, jak svou citlivost proměnit v sílu. Je to kniha, která vás povzbudí, inspiruje a dodá vám pocit, že nejste sami. Proč si tyto knihy přečíst?Každá z těchto knih je jako malý kousek skládačky, která vám pomůže lépe pochopit, kdo jste, a najít způsoby, jak žít svůj život autentičtěji a s větší lehkostí. Osobně mi daly nejen odpovědi na otázky, které jsem si dlouho kladla, ale i pocit, že nejsem sama. A to je něco, co bych chtěla předat i vám.&nbsp;Pokud se rozhodnete některou z těchto knih přečíst, věřím, že vám přinese stejný pocit úlevy a inspirace, jaký přinesla mně.&nbsp; <h3> Podcasty</h3> Jako člověk s vysokou citlivostí vím, jak důležité je mít místo, kde se můžete cítit pochopeni, přijati a kde najdete podporu na své cestě. Někdy stačí jen slyšet, že v tom nejste sami, a najít inspiraci, která vás posune dál. Pro mě jsou podcasty právě takovým bezpečným prostorem – místem, kde se mohu zastavit, načerpat nové myšlenky a získat pocit, že je v pořádku být takový, jaký jsem. Vysoce citliví lidé - Eliška HenzlováPokud se někdy cítíte zahlceni světem nebo hledáte podporu v tom, jak si svou citlivost lépe chránit tento podcast vám může přinést nejen úlevu, alei inspiraci. Cukrfree Podcast #87 s Alenou Whelan Cesta k sobě, citlivost a harmonie. V této epizodě &nbsp;Alena Whelan sdílí svůj příběh, jak vnímat svět jemněji, jak pracovat se svou citlivostí a jak najít rovnováhu v každodenním životě. Je to inspirativní rozhovor plný klidu, pochopení a laskavosti, který vás přenese blíž k sobě samým.&nbsp;<h3>Webové stránky</h3> HSPerson.comOficiální web americké psycholožky a průkopnice výzkumu vysoké citlivosti Dr. Elaine Aron, která tento koncept definovala a popularizovala.Odkaz: <a data-mce-href="https://hsperson.com" href="https://hsperson.com" target="_blank" rel="noopener">https://hsperson.com</a> <a data-mce-href="institut-pro-vysokou-citlivost.cz" href="institut-pro-vysokou-citlivost.cz" target="_blank" rel="noopener">institut-pro-vysokou-citlivost.cz</a>Český web zaměřený na podporu vysoce citlivých lidí, pořádání workshopů, konferencí a sdílení informací o vysoké citlivosti.

Průvodce světem citlivosti

Unlock Your Potential Written Under Green Torn Paper

<figure id="figure-rsguvxsg06m98fgzkt"><img id="rsguvxsg06m98fgzkt" src="https://media.gettyimages.com/id/513937422/photo/spread-your-wings-and-fly-beautiful-butterfly.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=EJyhSho5M8yxpEbkjdVmxvU3NbL5bKUS5_uZIwMYGVs=" alt="Spread your wings and fly, beautiful butterfly" title="Spread your wings and fly, beautiful butterfly" class="object-cover bg-gray-100 rounded-2xl md:rounded-3xl lg:rounded-4xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://media.gettyimages.com/id/513937422/photo/spread-your-wings-and-fly-beautiful-butterfly.jpg?b=1&amp;s=2048x2048&amp;w=0&amp;k=20&amp;c=EJyhSho5M8yxpEbkjdVmxvU3NbL5bKUS5_uZIwMYGVs=" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>Představ si, že to, co jsi vždy považoval/a za svou slabost, je ve skutečnosti tvá největší síla. Tvá citlivost – schopnost hluboce cítit, vnímat jemné nuance, které ostatní přehlédnou, a intuitivně reagovat na své okolí – není něco, za co by ses měl/a stydět. Je to dar, který ti umožňuje vidět svět v barvách, které mnozí nemohou rozeznat. Vím to dobře, protože jsem to sama zažila. Moje citlivost se dlouho zdála být překážkou, se kterou si nevím rady. Až když jsem ve své dceři zahlédla odraz své vlastní citlivosti a prožívala s ní stejné situace, pochopila jsem, že je to něco hlubšího. Že citlivost není něco, co bych měla změnit, ale pochopit. Tenhle moment odstartoval mou cestu k porozumění – nejen sobě, ale i dalším lidem, kteří prožívají podobně intenzivně jako já. Mozek vysoce citlivých lidí funguje trochu jinak. Výzkumy ukazují, že jejich nervová soustava má hustší síť neuronových spojení a zvýšenou aktivitu v oblastech spojených s hlubokým zpracováním informací a emocí. Co to znamená v praxi? Například to, že snadněji zachytíš atmosféru v místnosti, výraz v obličeji nebo tón hlasu, který jiní možná ani nevnímají. 🧠 Zrcadlové neurony, které hrají roli v empatii, jsou u citlivých lidí výrazně aktivnější. Díky nim lépe rozpoznáš emoce druhých, často dřív, než si je uvědomí oni sami. To z tebe nedělá někoho „lepšího“, ale člověka, který přirozeně vnímá propojenost s ostatními. V době, kdy je empatie potřeba jako sůl, je to schopnost, na kterou bychom měli být hrdí.Citlivost není jen o emocích. Je to také schopnost myslet do hloubky, zvažovat důsledky a hledat smysl. Není náhodou, že v historii byly citlivé osobnosti těmi, kdo drželi komunitu pohromadě – vnímali potřeby druhých, vytvářeli bezpečné prostředí, byli oporou. V běžném životě to vypadá třeba tak, že včas poznáš, když je tvé dítě přetížené, i když nic neříká. Nebo že ve své práci dokážeš vytvořit prostor, ve kterém se ostatní cítí dobře a přijímaní. Že umíš navnímat podtext a ptát se na to, co není vysloveno. 📌 Chceš si ověřit, jestli můžeš být také vysoce citlivá osoba? Vyzkoušej test od Dr. Elaine Aron:<a href="https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/" data-mce-href="https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/">HSP test (anglicky)</a> <a href="https://institut-pro-vysokou-citlivost.cz/vysoka-citlivost-vysoce-citlivi-lide-hsp/test-vysoke-citlivosti/" data-mce-href="https://institut-pro-vysokou-citlivost.cz/vysoka-citlivost-vysoce-citlivi-lide-hsp/test-vysoke-citlivosti/">Test vysoké citlivosti (česky)</a> 🎥 Doporučuji také tato krátká videa, která krásně shrnují, co znamená být vysoce citlivý člověk: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=pi4JOlMSWjo" data-mce-href="https://www.youtube.com/watch?v=pi4JOlMSWjo">What is a Highly Sensitive Person? - YouTube (anglicky)</a><a href="https://www.youtube.com/watch?v=z3rkVFOMlAw" data-mce-href="https://www.youtube.com/watch?v=z3rkVFOMlAw">Vnitřní svět vysoce citlivého člověka - YouTube (česky), autor: Eliška Henzlová (podcast Vysoce citliví lidé)</a> Citlivost není slabost. Není to přítěž. Je to výbava pro život – jiná, než má většina lidí, ale o to cennější. Neznamená to, že vše prožíváš snadněji. Znamená to, že prožíváš jinak. Hlouběji. 🕊️ A to je v pořádku. 💬 Co o sobě dnes díky své citlivosti objevíš ty?

Yarka Flow

Blog

Klid na práci pro HSP: 10 kroků + 14denní mini pilot (bez...

Mapa a cestovatelka: příběh o SPS a HSP

Na hraně dvou světů

Přestimulování vs emoční vyčerpání

Průvodce světem citlivosti

Citlivost jako Superpower