🧠 **Jak to vlastně je s citlivostí? Nejčastější otázky, které dostávám (a odpovědi, které dávají smysl)**
Citlivost není slabost. Není to vada charakteru ani módní diagnóza.
Je to způsob, jak vnímat svět – hlouběji, detailněji, někdy i bolestněji.
A právě proto o ní koluje tolik mýtů.
Tady jsou ty nejčastější otázky, které mi lidé pokládají – a odpovědi, které ti možná trochu uleví.
Co to vlastně ta citlivost je?
Citlivost je přirozená lidská vlastnost.
Znamená to, že tvůj nervový systém a mozek zpracovávají víc informací, hlouběji a intenzivněji.
Někdy to znamená větší empatii, jindy větší zahlcení.
Nejsi „moc“. Jen vnímáš víc.
Dá se citlivost změřit?
Ano, vědecky i lidsky.
Psycholožka Elaine Aron vytvořila test Highly Sensitive Person Scale, který dnes používají terapeuti po celém světě.
Tady je jeho zkrácená verze – ber ji spíš jako zrcátko, ne nálepku.
🧩 Mini test: Jak silně vnímáš svět kolem sebe?
Označ, nakolik s výrokem souhlasíš:
0 = vůbec ne, 1 = trochu, 2 = docela, 3 = hodně
1️⃣ Hluk, chaos nebo napětí mě rychle rozhodí.
2️⃣ Snadno vycítím náladu druhých.
3️⃣ Když jsem hladový/á nebo nevyspalý/á, svět je těžší.
4️⃣ Když je toho moc, první padám já.
5️⃣ Všimnu si detailů, které ostatním uniknou.
6️⃣ Potřebuju čas, než se rozkoukám v novém prostředí.
7️⃣ Hudba, film nebo příroda mě umí dojmout do hloubky.
8️⃣ Často si říkám, že bych „měl/a být odolnější“.
9️⃣ Potřebuju čas o samotě, abych se dobil/a.
🔟 Silné pachy, světlo nebo materiály mi vadí víc než ostatním.
Vyhodnocení:
🔹 0–10 bodů – nižší citlivost. Jsi spíš pampeliška.
🔹 11–20 bodů – střední citlivost. Takový tulipán – zvládneš ledacos, ale vnímáš víc, než dáváš znát.
🔹 21–30 bodů – vysoká citlivost. Orchidej. Potřebuješ klidné prostředí, ale když rozkveteš, jsi dechberoucí.
(Test je orientační. Ukazuje, jak reaguješ na svět, ne kdo jsi.)
Je citlivost vrozená nebo naučená?
Napůl genetika, napůl život.
Zhruba 50 % citlivosti je dané geny, zbytek se formuje zkušenostmi, prostředím a vztahem k sobě.
Dítě v citlivém prostředí se naučí svou citlivost používat.
Dítě ve stresu se ji naučí potlačovat.
Jsou ženy citlivější než muži?
Geneticky ne.
Ale společensky ano.
Ženy o citlivosti častěji mluví a víc ji přijímají, protože společnost jim to dovoluje.
Muži ji často schovávají – pod výkon, humor, nebo mlčení.
Studie dvojčat přitom ukazují, že rozdíl v genech mezi pohlavími neexistuje.
Jak se citlivost projevuje v dětství?
Některé děti se snadno rozruší, plačou, reagují na hluk, světlo nebo napětí.
Ale pozor – to není slabost.
To je hlubší senzorická a emoční odezva, která pomáhá dítěti přežít i pochopit svět.
Citlivost není statická – roste, tříbí se a někdy i otupí, podle toho, co žijeme.
Dá se říct, kdo je citlivý a kdo ne?
Vědci rozlišují tři hlavní skupiny – krásná metafora zní:
🌸 Orchideje – vysoce citliví lidé.
Potřebují jemné zacházení, ale když se jim daří, rozkvetou do krásy, která bere dech.
🌷 Tulipány – středně citliví.
Flexibilní, zvládnou ledacos, ale i oni vnímají jemné rozdíly.
🌼 Pampelišky – nižší citlivost.
Rostou skoro všude, nenechají se snadno rozhodit.
Zhruba 30 % lidí spadá mezi orchideje, 40 % mezi tulipány a 30 % mezi pampelišky.
A všichni jsou potřeba
Proč se citlivost často plete se slabostí?
Protože jsme zvyklí hodnotit sílu podle výdrže.
Jenže vydržet všechno není totéž jako rozumět tomu, co se děje.
Citliví lidé bývají hlubší pozorovatelé, empatičtější, vnímavější. Ale taky dřív unavení.
Ale to, že něco cítíš silněji, neznamená, že jsi slabší.
Jen ti běží víc dat v hlavě i v těle – a potřebuješ s nimi zacházet vědomě.
Jaké má vysoká citlivost výhody?
Silnější empatie a schopnost číst neverbální signály
Kreativita a cit pro nuance
Schopnost hlubokého vhledu, intuice a spojování souvislostí
Větší prospěch z pozitivních zkušeností a terapie
Citliví lidé bývají často kouči, terapeuti, umělci, spisovatelé, ale i grafici, designéři, marketéři nebo IT specialisté — všichni, kdo potřebují vnímat detaily, uživatelský kontext nebo jemné změny v atmosféře projektu.
Prostě ti, co dokážou svět nejen vidět, ale i cítit — a pak to převést do něčeho, co funguje, dojímá nebo dává smysl.
Dá se citlivost změnit?
Ne – ale dá se zvládnout.
Nejde ji vypnout, ale můžeš se naučit, kdy ji nechat vést a kdy ji stáhnout do ticha.
Takže příště, když tě něco přetíží, nehledej v sobě chybu.
Jen ztiš anténu, dýchej a dej si prostor.
Tvoje tělo se tě jen snaží chránit.
Je vysoká citlivost nemoc?
Ne.
Není to diagnóza, ale jeden z typů lidského nastavení – stejně přirozený jako barva očí.
Může být náročný, ale když ho znáš, stává se tvou předností.